Wer Probleme mit dem Brustwachstum hat, kann es mal mit Megasätzen probieren. Dazu macht Ihr 4 Übungen ohne Pause (!!) hintereinander. Danach solltet Ihr 2-3 Minuten Pause einlegen und das Ganze wieder von vorne beginnen. 2-3 Durchgänge solcher Megasätze reichen vollkommen aus. Diese Art von Training ist äußerst intensiv und nicht als Dauertrainingsstil geeignet. Am besten Ihr trainiert 3 oder 4 mal im Jahr nach diesem Prinzip, das ist absolut ausreichend, um neue Wachstumsreize zu setzen.

 
Hier unser Vorschlag für den Megasatz:
1 Satz: Fliegende KH auf der Flachbank mit 12 Wiederholungen
2 Satz: Schrägbankdrücken KH mit 10 Wiederholungen
3 Satz: Butterfly mit 10 Wiederholungen
4 Satz: Flachbankdrücken KH mit 8 Wiederholungen
 
Dann wieder von vorne…